Skip to main content

Dehidracija

Šta je dehidracija?

Dehidracija nastaje kada vaše tijelo ne raspolaže sa dovoljnom količinom tekućine i elektrolita. Tijelo se sastoji od otprilike 55-78 posto vode i neophodno je održavati taj nivo kako bi organizam mogao neometano funkcionisati, odnosno izbacivati toksine i otpadne materije, te obavljati sve ostale funkcije za koje je voda esencijalna. Kada osjetite žeđ, znajte da ste u tom trenutku već blago dehidrirani. Blaga i umjerena dehidracija se može riješiti unosom tekućine, dok teža dehidracija može biti opasna po život i zahtjeva hitnu medicinsku pomoć. Svaka osoba na svijetu podložna je dehidraciji, no ovo stanje se češće može desiti (ali i nanijeti više štete) djeci i starijim odraslim osobama. 

Dehidracija nastaje kada je količina vode koju tijelo izgubi, veća od količine koja se unese. No, prvi jači simptomi dehidracije mogu se osjetiti čak i ako osoba izgubi 1,5 posto vode. Važno je napomenuti da ljudi tokom dana, na različite načine gube vodu (mokrenjem, znojenjem, disanjem, plakanjem, velikom nuždom, te slinjenjem) i neophodno je unositi dovoljne količine tekućine (najbolje vode) kako bi tijelo bilo opskrbljeno tjelesnom tekućinom i potrebnim mineralima. Najčešći uzročnici dehidracije kod mališana su teški proljevi i povraćanje, dok je, kod starijih osoba, nivo vode u tijelu prirodno manji, a to se dodatno pogoršava zbog terapija ili lijekova koji pojačavaju rizike od dehidracije.  Čak i manje bolesti, poput infekcija pluća ili mjehura, kod starijih osoba mogu izazvati dehidraciju.

Dehidracija se može dogoditi svima, bez obzira na dob, a pod posebnim rizikom su osobe koje ne unose dovoljno tekućine tokom toplijeg vremena, posebno za vrijeme tjelovježbe.

 

Najčešći simptomi dehidracije

Prvi simptom dehidracije je žeđ, no, nažalost, veliki broj osoba žeđ uopšte ne osjeća, tako da prođe mnogo vremena prije nego što se posumnja na dehidraciju i simptomi već uznapreduju. Zbog toga je jako važno pratiti unos tekućine u organizam, piti vodu bez obzira što možda i niste žedni. Simptomi dehidracije mogu varirati u zavisnosti od dobi pacijenta, pa tako kod male djece dolazi do:

  • Suhih usta i jezika
  • Nedostatka suza za vrijeme plakanja
  • Nedostatak mokrih pelena duže od tri sata
  • Nedostatak energije, uspavanost
  • Grčevi u udovima
  • Nervoza

Simptomi kod odraslih osoba uključuju:

  • Glavobolju, zbunjenost, vrtoglavicu, ošamućenost
  • Umor, pospanost
  • Suha usta, suhi kašalj
  • Smanjeno znojenje i uriniranje
  • Nizak krvni pritisak, ali visok broj otkucaja srca u minuti
  • Gubitak apetita, žudnju za slatkišima
  • Otečene noge
  • Grčeve u mišićima
  • Zatvor
  • Drhtavicu
  • Zamućen urin, tamnožue ili narandžaste boje (kod zdrave osobe urin je bistar)
  • Mučninu, povraćanje
  • Povišenu tjelesnu temperaturu

Ukoliko prepoznate da vi ili neko iz vašeg okruženja ima simptome dehidracije, potražite ljekarsku pomoć. Ako je uzročnik dehidracije proljev ili povraćanje, do odlaska u medicinsku ustanovu, pijte tekućinu (vodu ili čaj) ili otopinu za rehidraciju (po gutljaj na svake dvije do pet minuta). 

 

Šta uzrokuje dehidraciju?

Dehidracija se najčešće dešava iz prostog razloga – jer ne unosite dovoljno tekućine u organizam. Dijareja ili povraćanje te pojačano znojenje (najčešće uslijed intenzivnije fizičke aktivnosti) također mogu dovesti do nedostatka tekućine u organizmu. Određene vrste lijekova (poput dijuretika) rezultiraju povećanom potrebom za mokrenjem što, u konačnici, može dovesti do dehidracije. 

 

Uspostavljanje dijagnoze i liječenje

Detaljnim fizičkim pregledom i simptomima koji su vrlo često vidljivi golim okom (crvenilo u licu, nizak pritisak, ubrzan puls, povišena tjelesna temperatura), doktor će ustanoviti dehidraciju, kao i njen stepen. Dehidracija može biti blaga (kada tijelo izgubi od 1-2 posto tečnosti), umjerena (tijelo gubi oko pet posto tjelesne tekućine) i teška dehidracija (tijelo je izgubilo deset ili više procenata tjelesne tekućine). Blaga dehidracija se rješava pojačanim unosom tekućine i pacijent olakšanje može osjetiti već nakon desetak minuta. Umjerena i teška dehidracija zahtjevaju medicinski tretman, odnosno infuziju pomoću koje se nadoknađuje izgubljena tečnost. Nije rijetkost da se stepen dehidracije određuje analizom krvi ili urina. Analiza krvi služi za utvrđivanje da li je funkcija bubrega uredna te da li je nivo elektrolita u organizmu, posebno natrija i kalija, na zadovoljavajućem nivou. Analiza urina također služi za provjeru stepena dehidriranosti, te da li je posrijedi infekcija mokraćnog mjehura. Jedini efikasan način liječenja dehidracije je nadoknada tekućine i izgubljenih elektrolita. Liječenje zavisi od godina, opšteg stanja organizma, da li pacijent ima neku hroničnu bolest te uzroka nastanka dehidracije. U blažim slučajevima dehidracija se liječi unosom tekućine te otopine za rehidraciju dok je za umjerene i teže slučajeve neophodna hospitalizacija i medicinska skrb.

 

Može li se dehidracija spriječiti?

Kako biste spriječili dehidraciju, preporučuje se konzumiranje velike količine tekućine i hrane koja u svom sastavu ima visok sadržaj vode (voće i povrće). Preporučena dnevna količina tekućine (oko 2,2 litre za odrasle žene i 3,2 litre za odrasle muškarce) može biti vodilja za većinu zdravih ljudi, ali u nekim situacijama može biti potrebno piti više tekućine. Adekvatna hidratacija je posebno važna prilikom povraćanja, proljeva ili intenzivne tjelovježbe. U ovim situacijama, potrebno je povećati unos tekućine, uključujući i otopine za oralnu rehidraciju. Važno je obratiti pažnju na znakove optimalne hidratacije kao što su češće mokrenje i bistar urin. Za vrijeme vrućine i vlage, kao i na hladnoći (posebno na većim nadmorskim visinama), također je potrebno povećati unos tekućine kako bi se smanjila tjelesna temperatura, nadoknadio gubitak tekućine zbog znojenja i spriječio gubitak vlage zbog suhog zraka. Lakše bolesti kao što su gripa, bronhitis ili infekcije mjehura, posebno kod starijih osoba, mogu uzrokovati dehidraciju, pa je jako važno piti više tekućine kako bi se pacijent brže oporavio i spriječila dehidracija organizma. 

Postoji nekoliko jednostavnih trikova pomoću kojih možete unositi više tekućine u tijelo, a to su:

  • Nosite bočicu vode sa sobom i pijte pomalo, što češće
  • Obogatite okus vode iscijeđenom narandžom, limunom, grejpom, dodajte listiće mente, narezanih krastavaca, jagoda i slično
  • Za vrijeme obroka, uvijek birajte vodu umjesto alkohola i gaziranih pića

 

Koje su prognoze za ovo oboljenje? 

Prognoze za dehidraciju zavise od mnogih faktora poput: stepena dehidracije, dobi i zdravstvenog stanja osobe, te brzini kojom je pacijentu ukazana pomoć. U blagim slučajevima dehidracije, prognoze su obično dobre ako se brzo nadoknade tekućine i elektroliti. Međutim, u težim slučajevima dehidracije, prognoze mogu biti ozbiljnije. Mogu se javiti komplikacije poput niskog krvnog prtiska, oštećenja bubrega, srčanog ili moždanog udara te hipovolemijskog šoka. Hipovolemijski šok je stanje u kojem tijelo doživljava ozbiljnu količinu gubitka tekućine ili krvi, što dovodi do smanjenja krvnog volumena u tijelu. Kao rezultat toga, srce ne može pumpati dovoljno krvi u vitalne organe, što može dovesti do oštećenja organa ili, ako se ne liječi na vrijeme, čak i smrti. Zbog toga je jako važno prepoznati simptome dehidracije i potražiti pomoć ako se simptomi ne poboljšavaju uprkos ubrzanom unosu tekućine. U nekim slučajevima, posebno kod starijih osoba i djece, hospitalizacija može biti jedini način za pravilno liječenje dehidracije i sprečavanje nastanka komplikacija.

 

Zašto je voda važna za ljudsko tijelo?

Bez vode nema života, ne samo za ljude već za sva živa bića na svijetu. Ljudskom tijelu voda je potrebna za održavanje normalne tjelesne funkcije i zdravlja, a nedostatak vode može uzrokovati niz zdravstvenih problema. Zašto je važno piti dovoljne količine vode, navest ćemo u nastavku:

  1. Regulacija tjelesne temperature: Kada tijelo postane pregrijano, znojenjem se rashlađuje kako bi se regulisala tjelesna temperatura. Za proizvodnju znoja tijelu je potrebna voda.
  2. Održavanje hidratacije: Voda je potrebna za održavanje hidratacije tijela, što pomaže u održavanju normalne funkcije organa, mišića i ćelija. Nedostatak vode može dovesti do dehidracije, koja može uzrokovati umor, glavobolje i smanjenu sposobnost koncentracije.
  3. Pomoć u probavi: Voda je važna za probavu hrane i apsorpciju hranjivih tvari iz hrane. Nedostatak vode može uzrokovati konstipaciju.
  4. Podrška zdravom kardiovaskularnom sistemu: Voda pomaže u održavanju normalnog nivoa krvi i podržava kardiovaskularni sistem.
  5. Pomoć u održavanju zdrave kože: Voda je važna za održavanje hidratacije kože, što pomaže u sprečavanju suhoće i pretjeranog starenja kože.
  6. Pomoć u izlučivanju toksina: Voda pomaže u izlučivanju toksina iz tijela putem mokraće i znoja.

 

Važno je znati da…

  1. Osjećaj žeđi je prvi znak dehidracije. Kada osjećate žeđ, to znači da vašem tijelu već nedostaje tekućine. Zato je važno redovno piti vodu i druge tekućine tokom dana.
  2. Dehidracija može uticati na vaše raspoloženje. Kada ste dehidrirani, možete se osjećati umorno, razdražljivo i bezvoljno. To je zato što dehidracija utiče na nivo hormona koji kontrolišu vaše raspoloženje. Ovi simptomi se dodatno pogoršavaju kod osoba sa dijagnozom demencije. 
  3. Znojenje je način na koji tijelo reguliše tjelesnu temperaturu. Kada se pregrijete, vaše tijelo će se početi znojiti kako bi se rashladilo. Međutim, ako ne nadoknadite izgubljenu tekućinu, možete brzo dehidrirati.
  4. Ljudi često miješaju osjećaj žeđi i gladi. Ako osjećate glad, pokušajte popiti čašu vode prije nego što posegnete za hranom. Možda ćete otkriti da ste ustvari samo žedni, a ne i gladni.
  5. Dehidracija može uticati na vašu kognitivnu funkciju. Kada ste dehidrirani, može vam biti teže da se fokusirate i obavljate teže zadatke. To može uticati na vašu produktivnost na poslu ili u školi.
  6. Djeca su posebno osjetljiva na dehidraciju jer imaju manju količinu tekućine u tijelu u odnosu na odrasle osobe. Zato je važno da djeca piju dovoljno vode i drugih tekućina tokom dana.
  7. Neke namirnice sadrže više vode od drugih. Naprimjer, lubenica i krastavci su obiluju vodom, dok su suhe šljive i orašasti plodovi vrlo suhi. Konzumiranje hrane bogate vodom može pomoći u hidrataciji tijela.